Angebot

Das Kursangebot umfasst:

 

 

Nach einem individuellen Vorgespräch

8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:

 

  • Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen,
  • Achtsame Körperarbeit, sanfteYoga- und Dehnungsübungen,
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Themen wie z.B. Umgang

mit Stress oder Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen.

 

Mit Unterstützung von CDs werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert.

Die regelmäßige Praxis ist ein wichtiger Bestandteil der Schulung der Achtsamkeit.

Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft

vorausgesetzt, eine regelmäßige Übungszeit zu Hause einzurichten.

 

Das MBSR Programm ist wissenschaftlich beforscht.

TeilnehmerInnen berichten über vielfältige positive Wirkungen:

 

  • anhaltende Reduzierung von körperlichen und psychischen Symptomen,
  • effektivere Stressbewältigung,
  • bessere Fähigkeit, sich zu entspannen,
  • wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz der eigenen Person und Anderer,
  • mehr Lebensfreude, Vitalität und Wohlbefinden

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